山梨県甲府市の個別指導塾・五科目対応

　今回、ご紹介したのは「朝の目覚めを良くする」ための夜の行動です。寝ることを意識するならば、少なくともその２，３時間前から睡眠のための行動を考えておくのが本来ベストのようですが、難しいですよね？別に全部一気にやるのではなく、何か１つ行動してみて、気に入ったものを続けていけば良いかなと思います。

今日の内容は「朝の目覚めを良くする」ためにどうやって眠ればよいのかの紹介をしました。ポイントは睡眠時間をしっかり確保することと、ちゃんと眠れるように体を眠れる状態に持っていくことです。なお、「夢を見て目覚める」についてはかなり個人差が大きいらしいので、単純に７時間以上寝てみることをまず目標としてみた方が良いと思います。

今日は目覚ましの使い方について紹介させていただきました。良く睡眠負債（不足）は寝ることで解消されるけど、睡眠貯金（要は寝貯め）はできないともいいますね。自分の睡眠をしっかりコントロールできるようになると、日々のストレスや健康に良い影響を与えてくれると思います。